Dieta przedświąteczna

To bardzo restrykcyjna dieta. Nie należy jej stosować dłużej niż 2 tygodnie. Nie pokrywa w pełni zapotrzebowania naszego organizmu na witaminy i minerały. Dostarcza 800 kcal. Zrzucić możemy nawet 3 kilogramy w ciągu tygodnia.

Plan diety:

1 dzień

I śniadanie 112 kcal
Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana 3 łyżkami chudego twarożku z natka pietruszki, szklanka herbaty bez cukru.

II śniadanie
Pieczone jabłko, szklanka wody niegazowanej.

Obiad 290 kcal
Pierś z kurczaka gotowana w warzywach 150 g, 2 kromki pieczywa chrupkiego, szpinak podduszony z łyżeczką masła i czosnkiem (150 g), surówka z marchewki skropionej cytryną (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Podwieczorek 123 kcal
50 g suszonych moreli, szklanka wody niegazowanej.

Kolacja 228 kcal
Krzepiąca surówka, kromka chleba chrupkiego posmarowana cienko niskokaloryczną margaryną, szklanka kawy zbożowej bez cukru.

2 dzień

I śniadanie
2 łyżki płatków owsianych, łyżka otrąb, łyżka rodzynek, zalanych naturalnym jogurtem bez cukru (100 ml), szklanka kawy bez cukru.

II śniadanie
Grejpfrut (200 g), szklanka wody niegazowanej.

Obiad 250 kcal
3 ziemniaki ugotowane w mundurkach z sosem z 2 łyżek chudego twarożku z cebulą, czosnkiem i ziołami.

Podwieczorek 161 kcal
Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (100 g) i banana (100 g).

Kolacja 154 kcal
Jajko sadzone na patelni bez tłuszczu, kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny, papryka czerwona (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.

3 dzień

I śniadanie
Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana musztardą, z plasterkiem chudej szynki (30 g), surówka z cykorii i oleju (100 g), szklanka kawy z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.

II śniadanie 95 kcal
Koktail z kefiru 2% (100 ml) i pomarańczy (100 g).

Obiad 254 kcal
Ryż z kurczakiem i warzywami, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 96 kcal
2 kiwi, sucharek bez cukru, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

Kolacja 160 kcal
Sałatka z tuńczyka z kromką pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego, posmarowaną 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny. Szklanka zielonej herbaty bez cukru.


tu jesteś: główna / diety_tygodniowe / przedswiateczna
Diety dedykowane Diety dla facetów Diety dla grup krwi Diety dla kobiet Diety gwiazd Diety kaloryczne Diety kolorowe Diety produktowe Diety tygodniowe Dieta tygodniowa Dieta w 7 dni Dieta przedświąteczna Diety wegetariańskie Diety zdrowotne Diety ze świata Głodówka Zmieniamy nawyki O Nas Oczyszczanie Tabela kalorii Typy sylwetki Witaminy Nocne podjadanie Wartości odżywcze Waga idealna	Dieta przedświąteczna To bardzo restrykcyjna dieta. Nie należy jej stosować dłużej niż 2 tygodnie. Nie pokrywa w pełni zapotrzebowania naszego organizmu na witaminy i minerały. Dostarcza 800 kcal. Zrzucić możemy nawet 3 kilogramy w ciągu tygodnia. Plan diety: 1 dzień I śniadanie 112 kcal Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana 3 łyżkami chudego twarożku z natka pietruszki, szklanka herbaty bez cukru. II śniadanie Pieczone jabłko, szklanka wody niegazowanej. Obiad 290 kcal Pierś z kurczaka gotowana w warzywach 150 g, 2 kromki pieczywa chrupkiego, szpinak podduszony z łyżeczką masła i czosnkiem (150 g), surówka z marchewki skropionej cytryną (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. Podwieczorek 123 kcal 50 g suszonych moreli, szklanka wody niegazowanej. Kolacja 228 kcal Krzepiąca surówka, kromka chleba chrupkiego posmarowana cienko niskokaloryczną margaryną, szklanka kawy zbożowej bez cukru. 2 dzień I śniadanie 2 łyżki płatków owsianych, łyżka otrąb, łyżka rodzynek, zalanych naturalnym jogurtem bez cukru (100 ml), szklanka kawy bez cukru. II śniadanie Grejpfrut (200 g), szklanka wody niegazowanej. Obiad 250 kcal 3 ziemniaki ugotowane w mundurkach z sosem z 2 łyżek chudego twarożku z cebulą, czosnkiem i ziołami. Podwieczorek 161 kcal Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (100 g) i banana (100 g). Kolacja 154 kcal Jajko sadzone na patelni bez tłuszczu, kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny, papryka czerwona (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru. 3 dzień I śniadanie Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana musztardą, z plasterkiem chudej szynki (30 g), surówka z cykorii i oleju (100 g), szklanka kawy z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru. II śniadanie 95 kcal Koktail z kefiru 2% (100 ml) i pomarańczy (100 g). Obiad 254 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami, szklanka herbaty zielonej bez cukru. Podwieczorek 96 kcal 2 kiwi, sucharek bez cukru, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. Kolacja 160 kcal Sałatka z tuńczyka z kromką pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego, posmarowaną 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny. Szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Polityka Prywatnosci \| Dieta przedświąteczna