| tu jesteś: główna / diety_dla_kobiet / dieta_south_beach
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Diety dedykowane Diety dla facetów Diety dla grup krwi Diety dla kobiet Dieta 24- dniowa Dieta dla ciężarnych Dieta dla studentek Dieta South Beach Diety gwiazd Diety kaloryczne Diety kolorowe Diety produktowe Diety tygodniowe Diety wegetariańskie Diety zdrowotne Diety ze świata Głodówka Zmieniamy nawyki O Nas Oczyszczanie Tabela kalorii Typy sylwetki Witaminy Nocne podjadanie Wartości odżywcze Waga idealna |
Dieta South BeachDieta South Beach nazywana jest w Polsce dietą Plaż Południa. Ten trójfazowy sposób na zrzucenie wagi wymyślony został przez kariologa Arthura Agatsona. Dieta south beatch nie jest dietą w ścisłym tego słowa znaczeniu. Jest raczej sposobem odżywiania, który eliminuje z jadłospisu takie produkty, które mogą być przyczyną tycia. Całość diety podzielona jest na trzy etapy. Po zrealizowaniu ich zgodnie z programem nasz organizm powinien się oczyścić i rozpocząć zdrowe funkcjonowanie. Ogólnie dieta ta nie należy do diet, które mogą nam zaszkodzić. Jest jednak pewna grupa osób, które ni powinny z niej korzystać. Są to osoby z: - hipoglikemią - cukrzycą - wysokim wskaźnikiem cholesterolu. Fazy diety I faza - Okres jej trwania to 2 tygodnie. Właśnie ta faza jest najtrudniejsza. To właśnie w tym momencie większość osób rezygnuje z diety. Faza pierwsza pozwala na zjadanie pokarmów, które mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że po ich dostarczeniu organizmowi, nie wzrasta w nim poziom glukozy. Takie działanie może powodować uczucie zmęczenia i osłabienia. Poniżej przykładowe zalecane produkty i produkty, których nie wolno spożywać podczas pierwszej fazy tej diety.  - chuda wołowina - szynka wieprzowa, polędwica wieprzowa - oliwa z oliwek, olej rzepakowy - całe jajka - odtłuszczone sery - ryby - owoce morza - pierś z kurczaka - warzywa: szpinak, szparagi, kalafior, fasola, brokuły Produkty niedozwolone: - tłusta wołowina - tłusta wieprzowina np. żeberka - alkohol - produkty z kofeiną i teiną np. kawa, herbata - owoce - soki owocowe - drób (z wyjątkiem piersi) - nabiał. II faza - Druga faza pozwala na wprowadzenie do jadłospisu pewnych produktów, które mają wyższy indeks glikemiczny, niż produkty fazy I. Etap ten ma za zadanie pomóc nam w osiągnięciu wymarzonej wagi. Nie ma wyraźnych ram ile powinien trwać. Fazę II kończymy w momencie, gry sami dojdziemy do wniosku, że dobrze czujemy się ze swoim ciałem. Przykładowe produkty fazy drugiej.  Produkty dozwolone: - owoce - nabiał odtłuszczony - pełnoziarniste pieczywo - czerwone wino - gorzka czekolada - płatki owsiane Produkty dozwolone do rzadkiego stosowania: - białe pieczywo - warzywa np. ziemniaki, buraki - owoce np. arbuz, banany - soki owocowe - miód - lody. III faza - Trzecia faza to faza, która nigdy się nie kończy. Osoba będąca na diecie south beatch musi spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Nie istnieją już produkty dozwolone i niedozwolone. Ważne jest tylko to, by pilnować wartości glikemicznych.  Przykładowe indeksy glikemiczne:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Polityka Prywatnosci | Dieta South Beach | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||