Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

1. DZIEŃ

I śniadanie: mleko (400 ml), pieczywo mieszne (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie: kromka chleba z masłem i szcypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.

Obiad: botwinka lub barszczyk z buraków zabielany z ziemniakami, pierogi z mięsem (8 szt.), sałata z kefirem lub surówka z rzodkiewek z koperkiem i kefirem. Na deser koktail mleczno-bananowy (200 ml mleka 0,5%, 1 banan) z dodatkiem łyżeczki miodu.

Podwieczorek: owoce, jogurt naturalny, 2 sucharki.
Kolacja: móżdżek kalafiorowy, kasza mazurska (40 g), porca kurczaka pieczonego.

II DZIEŃ

I śniadanie: jajecznica z 1 jajka ze szczypiorkiem, pieczywo grahama 2 kromki, mizeria z kefirem.
II śniaadanie: pomidor nadziewany pastą twarogową, 1-2 kromki pieczywa chrupkiego
< Obiad: ragout z cielęciny, puree ze średniego ziemniaka, brokuły gotowane.
Podwieczorek: sałatka z owocowa z kiwi, jabłak, pomarańczy, grejpfruta z kremem waniliowym.
Kolacja: Filet z morszczuka w bazylii, surówka z marchwii i jabłka.

III DZIEŃ

I śniadanie: owsianka lub musli na mleku, herbata z cytryną
II śniadanie: Kromka chleba zmasłem, wędliną, ogórkiem i rzodkiewka, dowolny owoc lub sok owocowy.
Obiad: zupa ziemniaczana ze świeżymi pomidorami, wątróbka drobiowa duszona z cebulą i jabłkiem, ziemniaki z kremm chrzanowym.

Podwieczorek: napój wzmacniajacy z(3/4 szkl. soku z czerwonego buraka, wymieszanego z sokiem wycisniętym z 1/2 pomarańczy), kromka pieczywa chrupkiego, posmarowana cienko serkiem topionym light.
Kolacja: pierś kurczaka z grilla (150-200 g) z ziołami i cytryną, talerz zielonej fasolki ugotowanej na parze, 1 jogurt naturalny.