Dieta dla babci i dziadka

Ludzie starsi mają zmniejszone łaknienie, przemianę materii i aktywność fizyczną. W związku z tym zmniejsza się zapotrzebowanie na energię. Kaloryczność diety tych osób powinna zatem wynosić dla kobiet - 1800 kcal, dla mężczyzn - 2200 kcal.

Węglowodany: powinny być głównymi spożywanymi produktami, najlepiej płatki owsiane, kasze, ciemny ryż. Zawierają one dużo wapnia, żelaza, cynku, kwasu foliowego oraz witamin B12, B6.
Ludzie starsi powinni jeść ok. 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców.

Tłuszcze: zawierają dużo kalorii, jednak nie można ich całkowicie wykluczyć z diety starszej osoby. Dzięki nim wchłaniane są witaminy A,D,E i K. Jednak w trosce o serce należy wybierać tłuszcze roślinne - oliwa z oliwek, olej sojowy, rzepakowy.

Białko: należy wybierać chude mięso (cielęcina, kurczak, królik, indyk, chuda wołowina) i produkty mleczne (jogurty, kefiry, chudy twaróg). Wskazane jest spożywanie ryb morskich, które dodatkowo zaopatrują organizm w witaminę D.


tu jesteś: główna / diety_dedykowane / dla_babci_i_dziadka
Diety dedykowane Dieta dla aktywnych Dieta dla alergików Dieta dla szczupłych Dieta dla zdrowia Dieta zimowa Dieta dla babci i dziadka Diety dla facetów Diety dla grup krwi Diety dla kobiet Diety gwiazd Diety kaloryczne Diety kolorowe Diety produktowe Diety tygodniowe Diety wegetariańskie Diety zdrowotne Diety ze świata Głodówka Zmieniamy nawyki O Nas Oczyszczanie Tabela kalorii Typy sylwetki Witaminy Nocne podjadanie Wartości odżywcze Waga idealna	Dieta dla babci i dziadka Ludzie starsi mają zmniejszone łaknienie, przemianę materii i aktywność fizyczną. W związku z tym zmniejsza się zapotrzebowanie na energię. Kaloryczność diety tych osób powinna zatem wynosić dla kobiet - 1800 kcal, dla mężczyzn - 2200 kcal. Węglowodany: powinny być głównymi spożywanymi produktami, najlepiej płatki owsiane, kasze, ciemny ryż. Zawierają one dużo wapnia, żelaza, cynku, kwasu foliowego oraz witamin B12, B6. Ludzie starsi powinni jeść ok. 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców. Tłuszcze: zawierają dużo kalorii, jednak nie można ich całkowicie wykluczyć z diety starszej osoby. Dzięki nim wchłaniane są witaminy A,D,E i K. Jednak w trosce o serce należy wybierać tłuszcze roślinne - oliwa z oliwek, olej sojowy, rzepakowy. Białko: należy wybierać chude mięso (cielęcina, kurczak, królik, indyk, chuda wołowina) i produkty mleczne (jogurty, kefiry, chudy twaróg). Wskazane jest spożywanie ryb morskich, które dodatkowo zaopatrują organizm w witaminę D. Ludzie starsi mają również zmniejszone odczucie pragnienia, dlatego też ważne jest, aby wypijały 8 szklanek płynów dziennie (woda, soki, zupy), aby zapobiec odwodnieniu.
Polityka Prywatnosci \| Dieta dla babci i dziadka