Zanim zaczniemy stosować jakąkolwiek dietę, warto zastanowić się nad tym co jemy i jak jemy. W większości dodatkowych kilogramów tkwi ten sam problem: za mało ruchu – za dużo kalorii. Kiedy zaczynamy się mniej ruszać, czy to z powodu siedzącej pracy czy braku czasu, spowalnia się nasza przemiana materii a organizm potrzebuje coraz mniej kalorii. Dlatego wraz ze zmianą trybu życia koniecznie zmienić należy sposób odżywiania.

Do podstawowych zasad zdrowego żywienia należą:

jemy dużo białka, gdyż powoduje ono dodatkowy proces wytwarzania energii przez organizm, co skutkuje spalaniem kalorii

ograniczamy spożywanie produktów zawierających dużą ilość węglowodanów: wszystkie produkty mączne, kasze, makarony, ciastka, chleb, bułki itd. Możemy zamienić je na produkty wykonane z pszenicy durum, która jest mało kaloryczna, zawiera mnóstwo błonnika, który powoduje, ze jesteśmy dłużej syci

nie podjadajmy – to największy błąd jaki popełniamy. Jedzmy za to mało a często.

dużo pijmy, najlepiej przed każdym posiłkiem wypijmy szklankę wody.