| tu jesteś: główna /
| |||
| Diety dedykowane Diety dla facetów Diety dla grup krwi Diety dla kobiet Diety gwiazd Diety kaloryczne Diety kolorowe Diety produktowe Diety tygodniowe Diety wegetariańskie Diety zdrowotne Diety ze świata Głodówka Zmieniamy nawyki O Nas Oczyszczanie Tabela kalorii Typy sylwetki Witaminy Nocne podjadanie Wartości odżywcze Waga idealna |
Zalecaną przez ministerstwo zdrowia dietą jest dieta śródziemnomorska zbudowana w kształcie piramidy, składającej się z produktów zbożowych, warzyw, owoców, ograniczonej ilości produktów zwierzęcych (mięsa, jaj), i minimalnej tłuszczy i słodyczy. Jest to dieta wysokowęglowodanowa. Dieta oparta jest na zaleceniach tzw. "Food guide pyramid", opracowanego przez United States Department of Agriculture i jest ona dość powszechnie uważana za zdrową przez większość ośrodków naukowych zajmujących kwestiami zdrowego odżywiania.
Zawarta w nich skrobia dostarcza mięśniom energii, a błonnik reguluje pracę jelit. Warzywa i owoce wolno jeść niemal bez ograniczeń. Zaopatrzą organizm w wystarczające ilości witamin i składników mineralnych, a także błonnika.Codziennie powinno się pić dwie szklanki mleka – zapewniają odpowiednią ilość wapnia, a także dużo białka.
Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja ryby, drobiu, grochu, fasoli lub mięsa. Należy unikać alkoholu, ograniczać słodycze, podroby, jaja i tłuszcze zwierzęce. Mięso wystarczy jeść dwa-trzy razy na tydzień, głównie chude. |
||
|
Polityka Prywatnosci | Extradieta | |||
